30 की उम्र के बाद शरीर में कोलेजन की कमी, मेटाबॉलिज्म की धीमी गति और हार्मोनल बदलाव बुढ़ापे की शुरुआत के संकेत हो सकते हैं.

लेकिन अगर आप सही चीजें खाना शुरू कर दें तो एजिंग को काफी हद तक धीमा किया जा सकता है.

एवोकाडो हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है.ये  स्किन को मॉइश्चराइज़ करता है. झुर्रियों और ड्राइनेस से बचाता है.

बेरीज एंटीऑक्सिडेंट्स का पावरहाउस है. ये फ्री रेडिकल्स से लड़ती हैं. इसके साथ ही स्किन और बालों को जवां बनाए रखती हैं.

मेवे (बादाम, अखरोट, काजू)विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है. ये दिमाग को तेज और स्किन को यंग बनाए रखते हैं.

ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त फैटी फिश (सैल्मन, टूना) स्किन की इलास्टिसिटी बनाए रखते हैं. सूजन और ड्राइ स्किन से बचाव करते हैं.

गाजर और शकरकंद विटामिन A और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है.ये स्किन को सन डैमेज से बचाते हैं और नैचुरल ग्लो बनाए रखते हैं.