आजकल फोन के अधिक इस्तेमाल से कम उम्र में ही लोगों की आंखों पर चश्मा लग जाता है. इसके पीछे की एक वजह खराब खानपान भी है.
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अगर आपके भी आंखों की रोशनी कमजोर हो गई है या फिर चश्मा लग गया है तो डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें.
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गाजर में विटामिन ए ज्यादा होती है जो आंखो के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. ऐसे में रोजाना 1-2 गाजर जरूर खाना चाहिए.
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पत्तेदार सब्जियां जैसे की पालक , मेथी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर माना जाता है जो आपकी आंखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है.
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मछली में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो आपकी आंखों के मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपकी आंखों की रोशनी को सुधारने में मदद करता है.
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इसके साथ ही आप आंखों के लिए कुछ ऐसे एक्सरसाइज भी कर सकते हैं, जिनसे आंखों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं
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