सुबह की आदतें हमारे पूरे दिन की ऊर्जा और सेहत पर गहरा प्रभाव डालती हैं. अगर आप अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करते हैं, तो यह न सिर्फ आपको स्वस्थ बनाए रखता है, बल्कि मानसिक रूप से भी तरोताजा महसूस कराता है.

सूरज की पहली किरणें शरीर में विटामिन D की पूर्ति करती हैं जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं और मूड भी अच्छा रहता है. साथ ही सुबह का समय मानसिक शांति और प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने में मदद करता है.

रातभर सोने के बाद हमारा शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इसलिए सुबह उठते ही गुनगुना पानी या नींबू पानी पीना बहुत जरूरी है. यह मेटाबॉलिज्म को तेज करता है शरीर से टॉक्सिन निकालता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.

सुबह के समय ध्यान और प्राणायाम करने से मानसिक शांति मिलती है और स्ट्रेस दूर होता है. यह फोकस और कंसंट्रेशन बढ़ाने में मदद करता है और पूरे दिन आपको सकारात्मक बनाए रखता है.