पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की समस्याओं (पेट दर्द, कमर दर्द, सिर दर्द) का सामना करना पड़ता है.
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50 प्रतिशत महिलाओं में हॉर्मोनल चेंज की वजह से पीरियड आने से एक हफ्ते पहले भी कई तरह की परेशानियों को सामना करना पड़ता है, जिसे प्री मेंसट्रुअल सिंड्रोम कहते हैं.
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जबकि कुछ महिलाओं को पोस्ट मेंसट्रुअल सिंड्रोम का भी सामना करना पड़ता है, जिसमें उन्हें Period खत्म होने के बाद भी लगभग एक हफ्ते तक पेट दर्द, मूड स्विंग्स, बॉडी पेन सिर्फ दर्द और ऐंठन होती है.
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इसे लेकर मुंबई बेस्ड गायनेकोलॉजिस्ट Dr Nazia Dalwai ने इंडिया टुडे ग्रुप से खास बातचीत की है.
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डॉ. नाजिया के मुताबिक, महिलाओं में प्री मेंसट्रुअल सिंड्रोम की तुलना में पोस्ट मेंसट्रुअल सिंड्रोम थोड़ा कम देखने को मिलता है. लकिन यह 20-30 प्रतिशत महिलाओं को प्रभावित करता है.
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उन्होंने बताया कि पोस्ट मेंसट्रुअल सिंड्रोम में भी प्री मेंसट्रुअल जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे कि थकान, चिंता, सूजन, सिरदर्द, नींद का टूटना, पैर और पीठ में ऐंठन.
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पोस्ट मेंसट्रुअल सिंड्रोम के कारण के बारे में बात करते हुए उन्होंने बताया कि यह ऐसी महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलता है जिनकी लाइफस्टाइल अच्छी ना हो, जिनका वजन अधिक हो या फिर जो स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन करती हों.
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इसके साथ ही थॉयरॉइड, तनाव, चिंता, या डिप्रेशन से परेशान महिलाओं में भी पोस्ट मेंसट्रुअल सिंड्रोम अधिक कॉमन दिखाई देता है.
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पोस्ट मेंसट्रुअल सिंड्रोम को दूर करने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में ज्यादा से ज्यादा फल, सब्जी, साबुत अनाज, मेवे और मछली को शामिल करें.
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इसके साथ ही कैफीन, जंक फूड्स को अवॉयड करें. ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करें और अच्छी नींद लें.
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