शरीर समय रहते संकेत देने लगता है कि अब मीठा ज़हर बन चुका है – ज़रूरत है तो बस उन चेतावनियों को समझने और समय रहते कदम उठाने की.

हर समय थकान महसूस होना: चीनी शरीर को तुरंत एनर्जी देती है, लेकिन कुछ देर बाद ब्लड शुगर गिरने पर थकान और चिड़चिड़ापन होने लगता है.

मीठा खाने की आदत बढ़ जाना: ज्यादा चीनी डोपामिन रिलीज़ कर दिमाग में लत जैसी स्थिति पैदा करती है, जिससे बार-बार मीठा खाने का मन करता है.

मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन: ब्लड शुगर लेवल में अचानक उतार-चढ़ाव मूड को प्रभावित करता है और आप मानसिक रूप से अस्थिर महसूस कर सकते हैं.

चीनी से कैसे बनाएं दूरी? मीठे पेयों की जगह नींबू पानी या नारियल पानी लें. डेसर्ट की जगह फल खाएं. पैक्ड फूड के लेबल पढ़ें, अक्सर उनमें छिपी हुई शुगर होती है. धीरे-धीरे चीनी की मात्रा घटाएं, ताकि शरीर उसे सहज रूप से स्वीकार करे.