एक घंटा तो छोड़ दीजिए एक मिनट टहलने के भी अपने फायदे हैं. ये हमें पता चला एक्सपर्ट डॉक्टर शोवना वैष्णवी से बात करने के बाद.
Credit: AI
हमारी सहयोगी वेबसाइट लल्लनटॉप को डॉ. शोवना वैष्णवी के ने बताया कि जब आप खाने के बाद कुछ मिनट टहलते हैं, तो शरीर की मांसपेशियां खून में मौजूद शुगर को एनर्जी में बदल देती हैं.
Credit: AI
इससे शुगर चर्बी बनकर पेट या शरीर में जमा नहीं होती. सिर्फ एक मिनट की वॉक से ही ब्लड शुगर कंट्रोल हो सकता है. रिसर्च बताती है कि रोज़ाना सिर्फ 10 मिनट टहलना भी ब्लड प्रेशर घटाने में मदद करता है.
Credit: AI
यह शरीर की अंदरूनी सूजन को कम करता है, मूड को बेहतर बनाता है और स्ट्रोक व कैंसर जैसे गंभीर रोगों का रिस्क घटाता है. वहीं एक घंटे की नियमित वॉक से वजन नियंत्रण में रहता है और मोटापा घटता है.
Credit: AI
रोजाना टहलने से LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल) कम होता है और HDL (गुड कोलेस्ट्रॉल) बढ़ता है. इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और हाई ब्लड प्रेशर भी काबू में रहता है.
Credit: AI
रोज़ टहलने से ब्रेन में एंडोर्फिन रिलीज़ होता है जो तनाव कम करता है. इससे मूड फ्रेश रहता है, मूड स्विंग्स कम होते हैं और रात में अच्छी नींद आती है.
Credit: AI
एक स्टडी में पाया गया कि रोज़ 1 घंटा चलने वाले लोगों के ब्रेन में वाइट मैटर यानी न्यूरल कनेक्शन बेहतर हुए. इससे याद्दाश्त तेज़ होती है और दिमाग एक्टिव रहता है.
Credit: AI
जो महिलाएं मेनोपॉज़ के बाद नियमित रूप से टहलती हैं, उनमें बोन लॉस की रफ्तार कम हो जाती है. वॉक हड्डियों को मज़बूत बनाता है और फ्रैक्चर का खतरा घटाता है.
Credit: AI
रोजाना वॉक करने से हार्ट ब्लॉकेज, हाई ब्लड प्रेशर, क्रॉनिक इंफ्लेमेशन जैसी समस्याओं से बचाव होता है. टहलना एक सिंपल लेकिन असरदार तरीका है लंबी और हेल्दी ज़िंदगी के लिए.
Credit: AI