स्वस्थ शरीर और मन की शांति के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए.
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हेल्थ एक्सपर्ट्स और वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) ने उम्र के हिसाब से एक्सरसाइज करने की गाइडलाइन जारी की है, जिससे आप अपने व्यायाम की रूटीन को सही दिशा में ले जा सकें.
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WHO के अनुसार, बच्चों को रोजाना कम से कम 1 घंटे एक्सरसाइज करनी चाहिए. सप्ताह में कम से कम 3 दिन एरोबिक एक्सरसाइज से हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
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वहीं यंगस्टर्स को हर दिन 2 से 3 घंटे की एक्सरसाइज करनी चाहिए,इससे मांसपेशियां मजबूत और लचीली बनती हैं.
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बुजुर्ग लोगों को सप्ताह में 2 से 3 बार स्ट्रेंथ और बैलेंस ट्रेनिंग करनी चाहिए. इससे शरीर स्वस्थ और मजबूत रहता है.
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बता दें कि व्यायाम करने से आपका वजन नियंत्रित रहता है, जिससे आप फिट और स्वस्थ महसूस करते हैं.
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रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और आप बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार रहते हैं.
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व्यायाम करने से आपका मूड बेहतर होता है और आप मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं.
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नियमित व्यायाम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता भी सुधरती है और आप अधिक सुकूनभरी नींद भी पाते हैं.
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