17 feb 2024
सूर्य की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, जो हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है.
Credit:बिंज इमेज
सुबह की धूप में बैठने का सबसे अच्छा समय सूर्योदय के बाद 20-30 मिनट का होता है.
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इस समय सूर्य की किरणें कम तेज होती हैं और त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं.
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सुबह की धूप में बैठने से सेरोटोनिन नामक हार्मोन का उत्पादन होता है, जो मूड को बेहतर बनाने और अवसाद को कम करने में मदद करता है.
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धूप में बैठने से विटामिन-डी के साथ-साथ हमारे शरीर की इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है.
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सुबह की धूप शरीर की प्राकृतिक लय को बेहतर बनाती है, जिससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.
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विटामिन डी रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है.
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सुबह की धूप में बैठने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ता है और थकान कम होती है.
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सुबह की धूप त्वचा के लिए फायदेमंद होती है और त्वचा की सूजन को कम करती है.
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