भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं.
Credit:AI
मोटापा बढ़ने के कारण शरीर को कई तरह की बीमारियां भी घेरने लगती हैं जिससे गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
Credit:AI
ऐसे में अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो ऐसे में इंटरमिटेंट फास्टिंग आपकी मदद कर सकता है.
Credit:AI
इंटरमिटेंट फास्टिंग को अपनाने के कई तरीके हैं. 16 घंटे तक फास्टिंग रखना और 8 घंटे के टाइम में खाना, इसका सबसे लोकप्रिय और आसान तरीका है.
Credit:AI
वहीं, दूसरा तरीका है कि आप सप्ताह में 5 दिन सामान्य रूप से खाना खाएं और बाकी दो दिन कैलोरी का सेवन 500-600 कैलोरी तक सीमित रखें.
Credit:AI
तीसरा तरीका है कि आप सप्ताह में एक या दो बार 24 घंटे का उपवास जरूर रखें. चौथा तरीका है अल्टरनेट डे फास्टिंग का.
Credit:AI
इसमें एक दिन फास्टिंग, जिसमें कैलोरी का सेवन कम हो. दूसरे दिन सामान्य रूप से भोजन करें.
Credit:AI
5वां तरीका वॉरियर डाइट है. इसमें दिन के वक्त थोड़ी मात्रा में कच्चे फल और सब्जियां खाना और रात में एक बड़ा भोजन शामिल है
Credit:AI