वजन घटाना एक चैलेंज माना जाता है. इसके लिए लोग तरह - तरह की चीजों के साथ अपनी डाइट में बदलाव करते हैं.
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शरीर में ज्यादा वजन होने की वजह से तमाम बीमारियों के साथ-साथ चलने फिरने में भी तकलीफ होने लगती है.
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आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसे फूड्स के बारे में जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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अंडा वजन कम करने में काफी मददगार होता है इसमें हाई प्रोटीन के साथ और फैट की भी मात्रा पाई जाती है जिससे पेट काफी देर तक भरा रहता है.
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पालक और हरी सब्जियों में फाइबर होता है और हरी पत्तेदार सब्जियों में Thylakoids भी होता है जिसका काम भूख को संतुलित करना होता है.
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मछली में हाई प्रोटीन के साथ हेल्दी फैट्स भी पाया जाता है और इससे वजन भी नहीं बढ़ता है.वेट लॉस के लिए आप मछ्ली को ग्रिल करके या बेक करके खाएं.
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बींस और दाल के सेवन से भी वजन कम किया जा सकता है ये प्रोटीन और फाइबर से भरपूर माना जाता है जिससे देर तक पेट भरा रहता है.
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बादाम या फिर नट्स हृदय के लिए हेल्दी माने जाते हैं जो अनसैचुरेटेड फैट से भरपूर माना जाता है. यह प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत भी माना जाता है
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