इन दिनों खराब लाइफस्टाइल की वजह से कम उम्र में ही लोग हाइपरटेंशन जैसी बीमारी के शिकार हो जा रहे हैं.

ऐसी बीमारियों से बचने के लिए दवा और खानपान के अलावा एक्सरसाइज भी जरूरी मानी जाती है.

एरोबिक एक्सरसाइज करने से ब्लड प्रेशर आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है और इससे शरीर में फुर्ती भी आती है.

आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज बिना शरीर को हिलाए की जाती है इससे भी आपका ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है.

वॉल स्क्वाट दीवार पर पीठ टिकाकर की जाती है.यह एक्सरसाइज मसल्स को मजबूत करने के अलावा पेट को कम करने में भी मदद करता है.

आप अपने डेली रूटीन में कार्डियों भी कर सकते हैं जिससे आपका हार्ट मजबूत रहेगा और ब्लड फ्लो अच्छे से होगा.