उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिसे कोई भी रोक नहीं सकता. जैसे-जैसे समय बीतता है हमारी उम्र बढ़ती जाती है और अगर इस दौरान अपने शरीर का ख्याल न रखा जाए, तो कमजोरी आ सकती है.

इन खतरों से बचने के लिए महिलाओं को अपनी खान-पान की आदतों पर खास ध्यान देना चाहिए. खासकर 25 से 30 साल की उम्र के बीच की महिलाओं को अपनी सेहत का ज्यादा ख्याल रखना जरूरी है.

अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के मुताबिक, हर महिला को अपने रोजाना के खाने में पांच खास फलों को शामिल करना चाहिए. इन फलों को अपनाकर 25 की उम्र के बाद महिलाएं स्वस्थ जीवन की ओर बढ़ सकती हैं.

अमेरिकन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन के अनुसार, चेरी 25 साल से ऊपर की महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होती है. यह हड्डियों की कमजोरी और गठिया जैसी उम्र से जुड़ी समस्याओं के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है.

टमाटर हर किसी के लिए फायदेमंद है लेकिन महिलाओं के लिए यह खासतौर पर जरूरी है. इसमें मौजूद लाइकोपीन नामक तत्व त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने में मदद करता है.

पपीता पोषक तत्वों से भरपूर फल है जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, फोलेट और फाइटोकेमिकल्स पाए जाते हैं. ये तत्व 25 साल से अधिक उम्र की महिलाओं की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं.

अमरूद में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है जो कई स्वास्थ्य लाभ देता है. अध्ययनों के अनुसार, यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पोटेशियम की कमी को पूरा करने में मदद करता है.