भागदौड़ भरी जिंदगी और कामकाज में उलझी महिलाएं अक्सर अपने सेहत को नजर अंदाज कर देती हैं.
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ऐसे में उनकी सेहत लगातार खराब होती रहती है और उन्हें शारीरिक कमजोरी महसूस होती है.
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आज हम उन बेसिक चीजों के बारे में जानेंगे जिन्हें अपनाकर आप लंबे समय तक हेल्दी रह सकती हैं.
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आमतौर पर, एक्सरसाइज करने वाली महिलाओं का ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल का लेवल सही रहता है और उनमें हृदय रोग, डायबिटीज और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का जोखिम कम रहता है.
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ऐसे में रोजाना 30-40 मिनट रोजाना मीडियम इंटेसिटी वाली एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए. हड्डियों और मांसपेशियों की मजबूती के लिए सप्ताह में दो बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना भी जरूरी है.
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अच्छी नींद से शरीर की मरम्मत होती है और मेटाबोलिज्म सही रहता है. कम नींद या खराब नींद से महिलाओं के हार्मोनल संतुलन पर असर पड़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने, तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
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ज्यादातर महिलाएं डॉक्टर के पास तभी जाती हैं जब वह अच्छा महसूस नहीं कर रही होती हैं. ऐसे में अगर आप हर साल एनुअल चेकअप कराएंगे तो आपको किसी गंभीर बीमारी का खतरा भी नहीं होगा.
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विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स महिलाओं की इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और त्वचा को भी हेल्दी रखते हैं.
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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है. पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और त्वचा को भी स्वस्थ बनाए रखता है.
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