30 की उम्र के बाद महिलाओं के जीवन में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक बदलाव आते हैं. ऐसे में खुद का ध्यान रखना और सही लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी हो जाता है.

रोजाना संतुलित आहार लें जिसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में हों. हरी सब्जियां, फल, नट्स और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें.

प्रोसेस्ड फूड, चीनी और अत्यधिक नमक से दूरी बनाएं. रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और हार्मोनल बैलेंस बना रहता है.

स्ट्रेस को कम करने के लिए मेडिटेशन, गहरी सांस लेने की तकनीक या कोई हॉबी अपनाएं. इमोशनल सपोर्ट के लिए दोस्तों और परिवार से जुड़े रहें.