18 july 2025
अक्सर हमारे पास कुछ ऐसे बच्चे होते हैं जो पढ़ाई में काफी स्मार्ट होते हैं. साथ ही किसी बात को लंबे समय तक याद रख पाते हैं.
बच्चों की शॉर्प मेमोरी कोई वरदान नहीं होती बल्कि इन्हें कुछ छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर ऐसा बनाया जा सकता है.
यहां हम आपको 5 ऐसी डेली हैबिट्स के बारे में बताएंगे जिन्हें फॉलो करके आपके बच्चों का भी दिमाग शॉर्प हो जाएगा.
रात में सोने के बाद दिमाग को को फिर से हाइड्रेट और रीबूट करने के लिए पानी की जरूरत होती है. सुबह सबसे पहले एक गिलास पानी पीने से पूरे दिन सतर्कता और एकाग्रता में सुधार होता है.
रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी और एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलशन बढ़ता है. इससे पको स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिलती है. रोजाना 20 मिनट के वॉक , स्ट्रेचिंग या डांस करने से भी याददाश्त बेहतर हो सकती है और चिंता कम हो सकती है.
बच्चों की शॉर्प मेमोरी के लिए रातभर की अच्छी नींद भी बहुत जरुरी होती है. इससे आप अगली सुबह फ्रेश फील करते हैं. साथ ही अच्छी नींद लेने वाले छात्र परीक्षाओं में बेहतर प्रदर्शन करते हैं और जो सीखते हैं उसे याद रख पाते हैं.
इसके साथ ही बच्चों के लिए हेल्दी डाइट भी बहुत जरुरी होती है. ऐसे में उन्हें हरी पत्तेदार सब्जियां, ड्राई फ्रूट्स और ओमेगा-3 से भरपूर चीजें दें.
बच्चों में फाइनमैन तकनीक की हैबिट डेवलेप करें. यानी जो आपने सीखा है उसे किसी और को समझाना याददाश्त को मज़बूत बनाती है. अगर आप इसे सिखा सकते हैं तो आपने इसे सचमुच सीख लिया है