हिप्स की चौड़ाई आपके जीन से प्रभावित हो सकती है. अनहेल्दी डाइट और व्यायाम की कमी भी इसकी वजह है. इसके अलावा पॉस्चर की समस्या यानी गलत तरीके से बैठना या खड़े रहना. 

परफेक्ट शेप्ड हिप के लिए प्रोटीन से भरपूर खाना जैसे अंडे, दाल, चिकन खाएं. चावल और ब्रेड कम करें.  फाइबर युक्त फूड्स, फल और सब्जियां जैसे सेब, पालक.

ब्रिज एक्सरसाइज: अपनी पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें और धीरे-धीरे अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं. इसे 10-15 बार करें. यह एक्सरसाइज आपके हिप्स की टोनिंग के लिए बेहद फायदेमंद है. 

अधो मुख स्वानासन (Downward Dog Pose): हिप्स को स्ट्रेच और टोन करने में मदद करता है. वीरभद्रासन (Warrior Pose): मांसपेशियों को मजबूत बनाता है.