सुबह का नाश्ता हेल्दी और एनर्जेटिक होना चाहिए और ड्राई फ्रूट्स इसे और भी फायदेमंद बना सकते हैं. लेकिन सवाल यह है कि सुबह किस ड्राई फ्रूट को सबसे बेस्ट माना जाता है?
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सुबह भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग तेज होता है और दिनभर एनर्जी मिलती है. यह पाचन में सुधार करता है, स्किन को ग्लोइंग बनाता है और दिल के लिए फायदेमंद होता है. 5-6 बादाम रातभर भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो ब्रेन फंक्शन और हार्ट हेल्थ के लिए बेस्ट है.यह डिप्रेशन कम करने और स्किन को हेल्दी बनाने में भी मदद करता है. 2-3 अखरोट रातभर भिगोकर खाएं या नट्स मिक्स में शामिल करें.
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किशमिश में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और नेचुरल शुगर होती है, जो एनर्जी बूस्ट करती है और खून की कमी दूर करती है.यह पाचन में सुधार और कब्ज की समस्या दूर करने में मदद करती है.7-8 किशमिश रातभर पानी में भिगोकर खाएं.
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अंजीर में फाइबर और मिनरल्स होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं.यह हड्डियों को मजबूत बनाता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है.1-2 सूखे अंजीर रातभर भिगोकर खाएं.
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खजूर में नेचुरल शुगर, फाइबर और आयरन होते हैं, जो इंस्टेंट एनर्जी देने और एनीमिया दूर करने में मदद करते हैं.यह वेट गेन और हड्डियों को मजबूत करने में भी फायदेमंद है. 2-3 खजूर सुबह खाएं, खासकर सर्दियों में.
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