बरसात का मौसम अपने साथ ठंडक और ताजगी तो लाता है, लेकिन साथ ही यह बीमारियों का खतरा भी बढ़ा देता है. इस मौसम में वायरल फीवर, सर्दी-जुकाम, खांसी, डायरिया और स्किन इंफेक्शन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं.
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ऐसे में सबसे ज़रूरी होता है अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाना ताकि शरीर इन बीमारियों से लड़ सके. कुछ घरेलू और आसान उपायों को अपनाकर आप बरसात में खुद को स्वस्थ और सुरक्षित रख सकते हैं.
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हल्दी वाला दूध पिएं: रात को सोने से पहले हल्दी वाला गुनगुना दूध पीना रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ाता है.
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तुलसी और अदरक की चाय लें: तुलसी, अदरक, काली मिर्च और शहद से बनी चाय रोज पीने से इम्युनिटी मजबूत होती है.
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संतुलित आहार लें: हरी सब्जियाँ, मौसमी फल, दालें, सूखे मेवे और प्रोटीन युक्त चीजें खाएं.
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पानी उबालकर पिएं: बरसात में पानी से संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए हमेशा उबला या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं.
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योग और प्राणायाम करें: रोज़ाना कम से कम 20-30 मिनट योग या प्राणायाम करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है.
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पर्याप्त नींद लें: अच्छी नींद आपकी इम्युनिटी को मजबूत करने में अहम भूमिका निभाती है. 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
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भीगने पर तुरंत कपड़े बदलें: बारिश में भीगने से तुरंत कपड़े बदलें और गुनगुना पानी लें, ताकि सर्दी-जुकाम न हो.
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क्या न करें: सड़क का गंदा और कटा-फटा खाना न खाएं, नमी वाली जगहों पर ज्यादा देर न रहें और बिना पका मांस या आधा पके अंडे न खाएं.
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