मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल की धमनियों में जमा होने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है.

मछली में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो जोड़ों के दर्द और आर्थराइटिस जैसी समस्याओं के इलाज में मददगार साबित होते हैं.

मछली में विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. यह कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों की सेहत बेहतर रहती है.

ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन त्वचा और बालों को पोषण देते हैं. यह त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाए रखते हैं और बालों की जड़ें मजबूत करते हैं.

मछली में पाए जाने वाले पोषक तत्व आंखों की रोशनी के लिए भी फायदेमंद होते हैं. यह उम्र बढ़ने के साथ होने वाली दृष्टि संबंधी समस्याओं को कम करता है.

मछली का सेवन मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है. इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करने में मदद करते हैं और मूड को बेहतर बनाते हैं.