कीवी एक छोटा लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर फल है, जो स्वाद और सेहत दोनों के लिहाज़ से बेहद फायदेमंद माना जाता है. आजकल इसे रोज़मर्रा की डाइट में खासतौर पर सुबह खाली पेट खाने का चलन बढ़ रहा है, लेकिन क्या ये वाकई फायदेमंद है?
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पाचन तंत्र को मज़बूत करता है. कीवी में एंजाइम एक्टिनिडिन होता है जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है. खाली पेट खाने से पाचन क्रिया दिनभर बेहतर रहती है.
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इम्यूनिटी बढ़ाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है जो शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है.
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वज़न घटाने में सहायक. कीवी में कैलोरी कम होती है और फाइबर ज़्यादा होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और भूख कम लगती है.
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त्वचा में निखार लाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को जवान और साफ़ रखने में मदद करते हैं.
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दिल की सेहत के लिए अच्छा. इसमें पोटेशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं.
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कब्ज़ से राहत. कीवी में सॉल्युबल और इनसॉल्युबल फाइबर होते हैं, जो सुबह-सुबह लेने पर मल त्याग को आसान बनाते हैं.
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कीवी भले ही सेहत का खज़ाना हो, लेकिन हर चीज़ के दो पहलू होते हैं. जहां यह फल कई रोगों से लड़ने की ताक़त देता है, वहीं कुछ लोगों के लिए इसके नुकसान भी हो सकते हैं.
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एलर्जी की संभावना. कुछ लोगों को कीवी से एलर्जी हो सकती है – जैसे खुजली, मुँह में जलन, सूजन या साँस लेने में तकलीफ़.
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अधिक एसिडिक होने से पेट में जलन. अगर किसी को एसिडिटी या गैस की समस्या है, तो खाली पेट कीवी खाने से जलन या बेचैनी हो सकती है.
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ब्लड थिनिंग (खून पतला करना). कीवी में नैचुरल ब्लड थिनर गुण होते हैं, इसलिए जो लोग पहले से ब्लड थिनर दवाइयाँ ले रहे हैं, उन्हें डॉक्टर से पूछकर ही इसे लेना चाहिए.
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