किशमिश एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर ड्राई फ्रूट है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि किशमिश का पानी पीना और भी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है?
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रातभर पानी में भिगोई गई किशमिश से तैयार पानी को सुबह खाली पेट पीने से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं. हालांकि, इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं अगर इसे अधिक मात्रा में या गलत तरीके से लिया जाए.
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लीवर और शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन: किशमिश का पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है और लीवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है.
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पाचन तंत्र को मजबूत करता है: यह पानी पाचन क्रिया को सुधारता है, कब्ज को दूर करता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है.
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खून साफ करता है और त्वचा निखारता है: किशमिश का पानी खून को शुद्ध करता है जिससे चेहरे पर ग्लो आता है और स्किन हेल्दी रहती है.
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कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है: इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं और हाई बीपी व कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
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हीमोग्लोबिन बढ़ाता है: किशमिश में आयरन होता है जो खून की कमी (एनीमिया) दूर करने में सहायक होता है.
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वज़न घटाने में मददगार: किशमिश पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे फैट तेजी से बर्न होता है.
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किशमिश का पानी रोज़ सुबह खाली पेट पीना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन इसका सेवन सही मात्रा और सही तरीके से करना ज़रूरी है.
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ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है: किशमिश में प्राकृतिक शक्कर की मात्रा अधिक होती है, जिससे डायबिटिक लोगों को इसका सेवन संभलकर करना चाहिए.
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अधिक सेवन से डायरिया: बहुत अधिक मात्रा में किशमिश या उसका पानी पीने से दस्त या पेट में गैस की समस्या हो सकती है.
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एलर्जी की संभावना: कुछ लोगों को किशमिश से एलर्जी हो सकती है, जिससे स्किन पर रैशेज या खुजली हो सकती है.
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कैसे करें सेवन? 15–20 किशमिश को रातभर एक ग्लास पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट किशमिश का पानी छानकर पी लें. चाहें तो भीगी हुई किशमिश भी खा सकते हैं.
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