उम्र भले ही 40 की दहलीज़ पार कर चुकी हो, लेकिन क्या आप अब भी जवां और ग्लोइंग दिखना चाहती हैं? अगर हां, तो सिर्फ महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स ही नहीं, बल्कि आपकी थाली में क्या परोसा जा रहा है, ये भी उतना ही ज़रूरी है.
Picture Credit: AI
सही खानपान से आप उम्र के असर को धीमा कर सकती हैं और अंदर से हेल्दी व यंग दिख सकती हैं. तो चलिए जानते हैं वो खास एंटी-एजिंग फूड्स जो आपकी डाइट का हिस्सा बनने चाहिए.
Picture Credit: AI
एवोकाडो हेल्दी फैट्स और विटामिन E से भरपूर होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने और झुर्रियों को दूर करने में मदद करता है.
Picture Credit: AI
बेरीज: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो स्किन को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं और एजिंग प्रोसेस को धीमा करते हैं.
Picture Credit: AI
फैटी फिश: साल्मन, टूना जैसी मछलियों में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स स्किन को नरम और लोचदार बनाए रखते हैं, जिससे एजिंग के संकेत कम नजर आते हैं.
Picture Credit: AI
हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ: पालक, केल और ब्रोकली जैसी सब्जियाँ विटामिन A, C और K से भरपूर होती हैं जो त्वचा की मरम्मत और निखार में मदद करती हैं.
Picture Credit: AI
टमाटर में पाया जाने वाला लाइकोपीन आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और टैनिंग व डैमेज को कम करता है.
Picture Credit: AI
डार्क चॉकलेट फ्लावोनॉयड्स से भरपूर होती है, जो स्किन को UV डैमेज से बचाती है और ब्लड फ्लो बढ़ाकर ग्लो लाती है.
Picture Credit: AI
हर दिन कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं. यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखेगा और टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर आपको यंग और फ्रेश लुक देगा.
Picture Credit: AI