हरी पत्तेदार सब्ज़ियां: इन सब्ज़ियों में कैल्शियम के साथ-साथ फाइबर और आयरन भी होता है। ये हड्डियों के विकास और पोषण में सहायक होती हैं.

बादाम और तिल के बीज: इन ड्राई फ्रूट्स और बीजों में हाई कैल्शियम कंटेंट होता है. रोज़ाना थोड़ी मात्रा में लेने से हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं.

अंजीर (सूखा या ताज़ा): अंजीर में नेचुरल कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों की ताकत को बढ़ाता है. यह पाचन को सुधारने में भी सहायक है.