27 July 2025
जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है जो किसी भी उम्र में हो सकती है. यह दर्द दिनचर्या को प्रभावित कर सकता है और चलने-फिरने में तकलीफ दे सकता है.
अच्छी खबर यह है कि कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप इस दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं. सही आहार से न केवल जोड़ों को मजबूती मिलती है, बल्कि दर्द में भी राहत मिलती है. आइए जानते हैं कौन-कौन सी चीजें आपके लिए फायदेमंद हैं.
अदरक में सूजन कम करने वाले तत्व होते हैं, जो जोड़ों के दर्द और सूजन को घटाने में मदद करते हैं.
हल्दी में करक्यूमिन नामक सक्रिय तत्व होता है, जो सूजन और दर्द कम करता है.
मछली, अलसी के बीज और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा-3 सूजन को कम कर जोड़ों को राहत देते हैं.
पालक, मेथी जैसे हरी सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं जो सूजन घटाने में मदद करती हैं.
अखरोट, बादाम, और चिया बीज में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम करते हैं.
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है ताकि जोड़ों में लुब्रिकेशन बना रहे और दर्द न हो.