पालक: पालक आयरन, फोलिक एसिड और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है, जो महिलाओं को एनीमिया और हड्डियों की कमजोरी से बचाता है.

दही: दही प्रोटीन, कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है.

संतरा: संतरा विटामिन C का बहुत अच्छा स्रोत है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और त्वचा को निखारता है.

दाल: दालें प्रोटीन, फाइबर और आयरन से भरपूर होती हैं, जो महिलाओं को ऊर्जा प्रदान करती हैं और पाचन तंत्र को सही बनाए रखती हैं.

अखरोट: अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हैं और मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं.