विटामिन D शरीर के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हड्डियों, मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने में मदद करता है. इसकी कमी के कई संकेत होते हैं, जिनसे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
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हड्डियों में दर्द और कमजोरी: विटामिन D की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे जोड़ों और हड्डियों में दर्द या दर्द महसूस हो सकता है.
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थकान और कमजोरी: विटामिन D की कमी से थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी हो सकती है, जिससे सामान्य गतिविधियों में कठिनाई हो सकती है.
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मूड में बदलाव: विटामिन D की कमी से डिप्रेशन, चिंता और मानसिक स्थिति में बदलाव हो सकते हैं, क्योंकि यह मूड को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित करता है.
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बालों का झड़ना: अगर आपके बाल सामान्य से ज्यादा झड़ रहे हैं, तो यह भी विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है.
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इन्फेक्शन और बीमारियां: विटामिन D की कमी से शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता कमजोर हो सकती है, जिससे बार-बार सर्दी, जुकाम या अन्य इन्फेक्शन हो सकते हैं.
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