पेट की ब्लोटिंग एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है, जिसमें पेट भारी, फूला हुआ और असहज महसूस होता है.

पुदीना या सौंफ का इस्तेमाल करें: पुदीने की चाय या सौंफ चबाने से गैस और पेट फूलने में राहत मिलती है. ये पाचन को भी बेहतर बनाते हैं.

गुनगुना पानी पिएं: गुनगुना पानी गैस को बाहर निकालने में मदद करता है और पेट को आराम देता है. दिनभर में भरपूर पानी जरूर पिएं.

हल्की एक्सरसाइज करें: खाने के बाद हल्की वॉक या योगासन जैसे पवनमुक्तासन पेट की गैस निकालने में बेहद असरदार होते हैं.

प्रोबायोटिक लें: दही या प्रोबायोटिक सप्लीमेंट पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जिससे ब्लोटिंग कम होती है.

तनाव कम करें: तनाव और चिंता भी पेट की समस्याओं को बढ़ा सकते हैं. मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं.