जैसे-जैसे हम उम्र के साथ बढ़ते हैं, हमारे शरीर में कई बदलाव होते हैं, जिनमें सबसे ज़्यादा असर हमारी त्वचा पर पड़ता है. त्वचा की लचीलापन कम हो जाती है, झुर्रियां और उम्र के निशान दिखाई देने लगते हैं.

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो त्वचा की जलन को कम करते हैं और उसे हाइड्रेटेड रखते हैं. इसके सेवन से त्वचा में नमी बनी रहती है, जिससे झुर्रियां और उम्र के निशान कम दिखाई देते हैं.

टमाटर में लाइकोपिन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और त्वचा को डैमेज होने से बचाता है. इसके अलावा, टमाटर से त्वचा का रंग भी निखरता है और टाइट बनी रहती है.

पालक, मेथी, और बथुआ जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ फाइटोकेमिकल्स और विटामिन्स से भरपूर होती हैं. ये त्वचा के कोलेजन के स्तर को बढ़ाती हैं, जिससे त्वचा ताजगी से भरी रहती है और उम्र बढ़ने के असर को कम करती है.