हर इंसान के अंदर कोई ना कोई ऐसी आदत जरूर होती हैं, जो उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं.
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ऐसे में हम आपको बताएगें कुछ ऐसी आदतें जिनकी वजह से आपकी मेमोरी कमजोर होने लगती है और समय रहते उन सभी आदतों को कैसे सुधारें.
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अगर आप अकेले रहना पसंद करते हैं और लोगो से घुलने-मिलने में कतराते हैं. तो इससे आपकी याददाश्त कमजोर हो सकती है. इसलिए अपने दोस्तों के साथ बैठे या किसी से बात कर भी आप अपनी मेमोरी को मजबूत कर सकते हैं.
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नींद का पूरा ना होना भी ब्रेन की क्षमता पर बुरा असर डालता है. कम नींद लेने से मेमोरी लॉस और मानसिक स्वास्थ्य पर भी खराब असर पड़ता है. इसलिए 8 घंटे की नींद जरूर लें.
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शरीर में पोषक तत्व की कमी से भी ब्रेन फंक्शन पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए व्यक्ति को शुद्ध भोजन करना चाहिए.
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स्ट्रेस ब्रेन और मेमोरी को खराब करने वाला सबसे बड़ा कारण होता है. अगर आप ज्यादातर तनाव में रहते है तो ऐसा करने से आपके ब्रेन सेल्स डैमेज हो सकता है. इसलिए जितना हो सकें तनाव से दूर और खुश रहने की कोशिश करें.
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लंबे समय तक बैठे रहने की आदत भी शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हो सकता है. क्योंकि बैठे रहने से ब्रेन सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ता है.
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