बालों का झड़ना एक आम समस्या है जो तनाव, खराब खानपान और गलत जीवनशैली के कारण बढ़ती जा रही है.
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लेकिन सही पोषण और स्वस्थ आदतों से इस समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है.
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फलों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स बालों को जरूरी पोषण देते हैं और जड़ों को मजबूत बनाते हैं. यहां 5 ऐसे फल बताए जा रहे हैं जो बालों का झड़ना रोकने में मददगार हैं.
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केले में पोटैशियम, विटामिन बी6 और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में होता है. यह बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है. रोजाना एक केला खाने से बालों का झड़ना कम किया जा सकता है.
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आंवला बालों की सेहत के लिए अमृत समान है. इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाने और जड़ों को पोषण देने में मदद करता है. आंवला खाने के अलावा, इसके जूस का सेवन या तेल से मसाज भी बालों के लिए फायदेमंद है.
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पपीते में एंटीऑक्सीडेंट और एंजाइम्स मौजूद होते हैं, जो बालों को टूटने से बचाते हैं. यह बालों की जड़ों को पोषण देता है और स्कैल्प को स्वस्थ बनाए रखता है. पपीता खाने के साथ-साथ इसका पेस्ट बनाकर स्कैल्प पर लगाने से भी फायदा होता है.
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सेब में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ई होता है, जो बालों को स्वस्थ रखने और झड़ने से रोकने में मदद करता है. यह बालों की जड़ों को मजबूती देता है और स्कैल्प की समस्याओं को दूर करता है.
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संतरा विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का बेहतरीन स्रोत है. यह बालों की ग्रोथ को बढ़ाने और झड़ने से रोकने में मदद करता है. संतरे का जूस स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखता है और बालों को चमकदार बनाता है.
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