अक्सर लोग बढ़ती उम्र के साथ जवानी के जाने के लक्षणों, चेहरे की झुर्रियों जैसी परेशानी को लेकर चिंतित रहते हैं.
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अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान दें और एक्सपर्ट्स से सुझाई गई चीजों को डाइट में शामिल करें तो 60 की उम्र के बाद भी बुढ़ापे के लक्षण कम कर सकती हैं.
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इसके लिए ग्रीन टी भी फायदेमंद है. ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और पॉलीफेनोल्स शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं, जिससे त्वचा जवान और चमकदार बनी रहती है.
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पपीता में विटामिन सी और ई के साथ-साथ बीटा-कैरोटीन भी पाया जाता है, जो त्वचा को पोषण देता है और झुर्रियों को दूर करने में सहायक होता है. रोजाना पपीता खाने से त्वचा पर नैचुरल ग्लो आता है.
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अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो त्वचा की सेल्स को रिपेयर करता है और हाइड्रेट रखता है. रोजाना अखरोट खाने से स्किन मुलायम और जवान दिखती है.
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प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल, अंडे और मछली त्वचा के टिश्यू को मजबूत बनाए रखते हैं, जिससे उम्र बढ़ने के संकेत कम होते हैं.
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संतरा, कीवी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन के निर्माण में सहायक होते हैं और त्वचा को कसावट देते हैं.
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बादाम, सूरजमुखी के बीज और एवोकाडो में पाया जाने वाला विटामिन ई त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है और स्किन एजिंग को धीमा करता है.
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खूब पानी पीना और हाइड्रेटेड रहना त्वचा की चमक बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है, जिससे बुढ़ापा दूर रहता है.
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समय पर पोषण युक्त भोजन और पर्याप्त नींद लेने से शरीर स्वस्थ रहता है, जिससे चेहरे पर जवां और ताजगी बनी रहती है.
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