स्विमिंग यानी तैराकी पेट की चर्बी कम करने और पूरे शरीर को फिट रखने का एक बेहतरीन तरीका है.
स्विमिंग को बेस्ट वर्कआउट माना जाता है जो कम समय में ज्यादा कैलोरी बर्न करता है और जोड़ों पर भी ज्यादा दबाव नहीं डालता.अगर आप भी बेली फैट से परेशान हैं तो स्वीमिंग को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
स्विमिंग एक हाई लेवल का एक्सरसाइज है. रोजाना सिर्फ 30 मिनट की तैराकी से आप 300 से 500 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं. यह दौड़ने या चलने की तुलना में अधिक प्रभावी होता है.
स्विमिंग से शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां सकर पेट और कोर मसल्स मजबूत होती हैं. यह पेट के आसपास की मांसपेशियों को टोन करने में मदद करती है जिससे चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.
रोजाना स्विमिंग से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है. तेज मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि आपका शरीर दिन भर अधिक कैलोरी बर्न करेगा.
स्विमिंग एक आरामदायक और शांत करने वाला एक्सरसाइज भी है. यह तनाव को कम करता है जो अक्सर पेट की चर्बी बढ़ने का एक कारण होता है. स्ट्रेस हार्मोन, कोर्टिसोल, पेट में फैट जमा करने में मदद करता है.
यह उन लोगों के लिए एक अच्छा आप्शन है जिन्हें जोड़ों में दर्द की समस्या है क्योंकि पानी में वजन का ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है.