कोलेजन एक तरह का प्रोटीन है जो हमारी त्वचा, हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों में पाया जाता है. यह हमारी त्वचा की लचीलापन और मजबूती बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
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समय के साथ उम्र बढ़ने के साथ, शरीर में कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है, जिसके कारण त्वचा ढीली और झुर्रियों वाली दिखाई देने लगती है. हालांकि, आप बिना किसी महंगे ट्रीटमेंट किए अपने कोलेजन के स्तर को प्राकृतिक तरीकों से बढ़ा सकते हैं.
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विटामिन C युक्त चीज़ों का सेवन करें: आंवला, नींबू, संतरा, अमरूद जैसे फलों में भरपूर विटामिन C होता है जो शरीर में कोलेजन बनाने में मदद करता है. ये एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा की रिपेयरिंग और ग्लो बढ़ाने में भी कारगर होते हैं.
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बोन ब्रोथ या जिलेटिन लें: बोन ब्रॉथ यानी हड्डियों से बनी सूप में नैचुरल कोलेजन पाया जाता है. अगर नॉन-वेज नहीं खाते हैं तो आप जिलेटिन पाउडर को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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एलोवेरा और बादाम तेल से मसाज करें: स्किन पर एलोवेरा जेल और बादाम तेल से रोज़ाना हल्की मसाज करने से कोलेजन का उत्पादन तेज़ होता है. ये स्किन को टाइट और स्मूद बनाते हैं.
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