6 August 2025
आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, असंतुलित खानपान और तनावभरी दिनचर्या का असर हमारे शरीर पर समय से पहले ही दिखने लगता है.
कई लोग 30 की उम्र से पहले ही थकान, बाल झड़ना, झुर्रियां या याददाश्त कमजोर होने जैसे लक्षण महसूस करने लगते है. ये संकेत इस बात के हैं कि शरीर तेजी से उम्र की ओर बढ़ रहा है और अगर समय रहते आदतें नहीं बदली गईं, तो समस्याएं गंभीर हो सकती हैं.
चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां और रेखाएं दिखना बढ़ती उम्र का संकेत हो सकता है. धूप, धूम्रपान और गलत लाइफस्टाइल इसकी वजह होती है. सनस्क्रीन और एंटी-एजिंग डाइट अपनाकर इसे रोका जा सकता है.
अगर 20s या 30s में ही बाल सफेद या पतले होने लगें तो ये एजिंग का इशारा है. इसके पीछे तनाव, पोषण की कमी या जेनेटिक कारण हो सकते हैं. बालों की देखभाल और विटामिन युक्त आहार फायदेमंद रहेगा.
अगर बिना अधिक मेहनत के भी आप हमेशा थका हुआ महसूस करते हैं तो ये उम्र से पहले शारीरिक कमजोरी का लक्षण हो सकता है. पर्याप्त नींद, एक्सरसाइज और संतुलित भोजन से ऊर्जा वापस पाई जा सकती है.
बार-बार चीज़ें भूलना या फोकस न कर पाना मानसिक थकावट और उम्र बढ़ने की निशानी हो सकती है. स्क्रीन टाइम कम करें, मेडिटेशन करें और मानसिक व्यायाम करें.
अगर आपकी स्किन जल्दी रूखी और डल दिखने लगे, तो यह बढ़ती उम्र का एक संकेत है. यह पानी की कमी और स्किन केयर की लापरवाही से होता है. मॉइस्चराइज करें और पर्याप्त पानी पिएं.
बिना किसी कारण वजन में बदलाव होना मेटाबॉलिज्म स्लो होने का संकेत है. यह हार्मोनल असंतुलन या एजिंग से जुड़ा हो सकता है. नियमित आहार और व्यायाम से इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
अगर छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आना या मूड बार-बार बदलना शुरू हो जाए तो ये मानसिक थकान और उम्र से पहले तनाव का इशारा हो सकता है. योग, मेडिटेशन और पॉजिटिव माहौल जरूरी है.