खुद को याद दिलाएं ये वक्त भी बीत जाएगा: हर इंसान की ज़िंदगी में बुरे दिन आते हैं, लेकिन वो हमेशा नहीं रहते. आपका आज चाहे जितना भी थका देने वाला हो, कल नया मौका और ऊर्जा लेकर आएगा.

रोज़ाना आभार व्यक्त करें: हर दिन उन 3 चीज़ों के लिए शुक्रिया अदा करें जो आपके पास हैं, चाहे वो एक कप चाय हो या किसी दोस्त की मुस्कान. ये आदत आपके दिमाग को समस्याओं की जगह समाधान देखने की ट्रेनिंग देती है.

थोड़ी देर टहलें: पेड़ों के बीच चलना, खुले आसमान को देखना और गहरी सांसें लेना मन को तुरंत राहत देता है. नेचर थेरेपी तनाव, बेचैनी और चिड़चिड़ेपन को दूर करने में बेहद असरदार होती है.

अपनी पसंद की चीज़ें सुनें या देखें: जब दिल उदास हो, तो कुछ हल्का-फुल्का और खुश करने वाला देखना या सुनना बेहद सुकून देता है. आपका फेवरिट गाना या पुराना फनी वीडियो मूड को मिनटों में बदल सकता है.

खुद को समय और समझ दोनों दें: हम अक्सर खुद से सबसे ज्यादा सख्त होते हैं, जबकि बुरे समय में हमें अपने लिए सबसे ज्यादा कोमल होना चाहिए. थोड़ा आराम करें, अपनी पसंद की कोई चीज़ करें और खुद को दोष देने से बचें.

कुछ प्रेरणादायक पढ़ें या लिखें: मोटिवेशनल किताबें, पॉजिटिव कोट्स या किसी आइडल का इंटरव्यू पढ़ना आपको फिर से खड़ा होने की हिम्मत देता है. आप चाहें तो अपना मन हल्का करने के लिए जर्नल में लिख भी सकते हैं.