28 july 2025
ओट्स और मूसली दोनों ही नाश्ते के लिए सेहतमंद विकल्प हैं. लेकिन जब वजन घटाने की बात आती है तो एक दूसरे से थोड़ा बेहतर होता है.
ओट्स और मूसली नाश्ते के लिए दोनों ही सबसे पसंदीदा ब्रेकफास्ट माना जाता है. आइए इनकी तुलना करके देखें कि कौन सा वजन घटाने में ज्यादा मददगार है
ओट्स साबुत अनाज होते हैं जिन्हें आमतौर पर पानी या दूध के साथ पकाया जाता है. इनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं.
मूसली, ओट्स, मेवे, बीज और कभी-कभी सूखे मेवों का मिश्रण होता है. इसे आमतौर पर दूध या दही के साथ कच्चा खाया जाता है.
सादे ओट्स में कम कैलोरी होती है और चीनी लगभग न के बराबर होती है. मूसली में चीनी मिलाई जा सकती है खासकर बाजार से मिलने वाली मूसली में.
ओट्स बेहतर होते हैं क्योंकि इनमें कैलोरी और चीनी कम होती है. सादे ओट्स चुनें और स्वाद के लिए ताजे फल या मेवे मिलाएं.
ओट्स में ज्यादा फाइबर और कम सामग्री होती हैं. मूसली में कई तरह की चीजें होती हैं. लेकिन इनमें छिपी हुई कैलोरी हो सकती है.
ओट्स आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं और भूख कम करते हैं. अगर मूसली में चीनी मिलाई गई हो तो शायद उतनी संतुष्टि न मिले.
सिर्फ वजन घटाने के लिए ओट्स ज्यादा सुरक्षित आप्शन है. लेकिन बिना चीनी वाली घर की बनी मूसली भी एक अच्छा विकल्प हो सकती है.