नाश्ता दिन का सबसे जरूरी खाना माना जाता है.क्योंकि यह आपके मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है और पूरे दिन की एनर्जी का बेस बनाता है.

मिठाई या बिस्किट जैसे प्रोसेस्ड फूड्स ना खाएं. इनमें रिफाइंड शुगर और ट्रांस फैट होता है, जो इंसुलिन लेवल को बिगाड़ सकता है. वजन बढ़ने और थकान की मुख्य वजह बन सकता है.

सिर्फ कॉफी या चाय पीना बिना कुछ खाए ना पिएं. खाली पेट कैफीन लेने से एसिड बढ़ता है जिससे जलन, घबराहट और डाइजेशन की समस्या हो सकती है.

ठंडी चीजें जैसे कि फ्रिज का दूध, जूस, कोल्ड ड्रिंक ना पिएं. सुबह शरीर को गर्माहट और एनर्जी की जरूरत होती है ठंडा खाना पाचन धीमा करता है और शरीर सुस्त बनाता है.