साबुत अनाज जैसे ओट्स, क्विनोआ, और ब्राउन राइस फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं और शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं.

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही, किम्ची और अन्य फर्मेन्टेड खाद्य पदार्थ पेट की सेहत को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत रहता है.

सैल्मन और अन्य फैटी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स का बेहतरीन स्रोत हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं और सूजन को कम करते हैं.

संतरा, अमरूद, और जामुन जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो त्वचा को युवा बनाए रखते हैं और शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं.

टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है, जो त्वचा की सुरक्षा करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है. यह दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी है.

हल्दी में करक्युमिन पाया जाता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. यह सूजन को कम करने और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है.