बढ़ा हुआ कोर्टिसोल: नींद की कमी से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर में फैट जमा करने की प्रक्रिया को तेज कर देता है.

शारीरिक गतिविधि में कमी: थकावट के कारण नींद पूरी न होने पर लोग कम सक्रिय रहते हैं, जिससे कैलोरी खर्च कम हो जाती है और वजन बढ़ सकता है.

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की चाहत: नींद की कमी से शरीर में अधिक कैलोरी वाली चीजों को खाने की इच्छा बढ़ जाती है, जो फैट के रूप में शरीर में जमा हो जाती है.