आजकल लोग दिनभर सोते हैं और रातभर जागते हैं जो आपके खराब लाइफस्टाइल को दर्शाता है.
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ऐसा करने से ना केवल शारीरिक बल्कि मानसिक परेशानियों का भी सामना करना पड़ता है.
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तो चलिए आज जानते हैं कि किस उम्र में कितनी नींद लेनी चाहिए.
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बता दें कि अगर आपका बच्चा 3 महीना या उससे कम है तो 14 से 17 घंटे का नींद लेनी चाहिए.
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वहीं 4 से 12 महीने के बच्चे को 12 से 16 घंटे नींद लेनी चाहिए और 1 से 4 साल के बच्चे के लिए 11 से 14 घंटे की नींद पर्याप्त होती है.
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इसी क्रम में 3 से 5 साल के बच्चे को रोजाना 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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6 से 12 साल के बच्चे को तकरीबन 9 से 12 घंटे की नींद लेनी चाहिए.
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12 से 18 साल के बच्चे के लिए 8 से 10 घंटे की नींद पर्याप्त होती है और 18 साल के ऊपर के बच्चे को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए.
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