सुबह का समय शरीर और मन के लिए बेहद अहम होता है. यहां बताए गए 5 हेल्दी आदतों को अपने मॉर्निंग रूटीन में शामिल करके आप न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक रूप से भी बेहतर महसूस करेंगे.

सुबह जल्दी उठने से आपका शरीर प्राकृतिक साइकिल के साथ तालमेल बैठाता है. दिन की शुरुआत एक गिलास गुनगुने पानी से करें. यह आपके शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है.

सुबह के समय योग, स्ट्रेचिंग, या हल्के वर्कआउट से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. यह न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रखता है, बल्कि मानसिक रूप से भी ताजगी और फोकस देता है.

सुबह का नाश्ता दिन का सबसे अहम भोजन होता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन्स से भरपूर चीजें शामिल करें, जैसे अंडे, ओट्स, फलों का सलाद, और नट्स। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर बना रहेगा.