बढ़ती उम्र के साथ मेंटेन रखनी है पतली कमर तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब लाइफस्टाइल की वजह से लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं.

ऐसे में अगर आप रोज नाश्ते में इन चीजों को शामिल करते हैं तो इससे वजन को कंट्रोल में आसानी रहेगी.

अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में मूंग, चना, सोयाबीन, मूंगफली को भिगोकर स्प्राउट्स तैयार कर खा सकते हैं.

मेथी वजन घटाने में भी कारगर मानी जाती है. यह पाचन तंत्र को बेहतर करता है जो वजन कम करने में महत्वपूर्ण है.  

इसका सेवन करने के लिए मेथी को रात भर पानी में भिगो दीजिए. सुबह पानी पी लें और भीगे हुए दानों को चबाकर खाएं.

अंडा प्रोटीन रिच डाइट है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसलिए इसे नाश्ते में जरूर शामिल करना चाहिए.