अगर आप बिना केमिकल्स के स्किन को अंदर से ग्लोइंग और यंग बनाना चाहती हैं तो हेल्दी डाइट के साथ इन 4 सीड्स को डेली रुटीन में खाना शुरु कर दें.

सनफ्लावर सीड्स में विटामिन E होता है जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है. इसके साथ ही ये त्वचा को नमी देता है और झुर्रियों को कम करता है. रोज 1 चम्मच भुने या कच्चे बीज खाएं.

फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो स्किन को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं.  यह सीड्स कोलेजन बढ़ाने में मदद करते हैं जिससे स्किन टाइट बनी रहती है.

चिया सीड्स भरपूर एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते ही जो स्किन को डीटॉक्स करते हैं. साथ ही स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाकर झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं.

कद्दू के बीज में जिंक और विटामिन C भरपूर होता है जो कोलेजन को बढ़ाता है. रोजाना एक चम्मच कद्दू के बीज खाने से उम्र के असर धीमे पड़ते हैं.