अंडे से है परहेज? प्रोटीन के लिए खाएं ये चीजें

लेकिन अगर आप किसी कारण से अंडे नहीं खाना चाहते हैं, तो आप प्रोटीन के लिए इन चीजों को खा सकते हैं.

सोयाबीन भी प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है. आप सोयाबीन के दूध, टोफू, सोया चंक्स, आदि का सेवन कर सकते हैं.

इसके अलावा आप ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन के अलावा दूसरे पोषक तत्व पाए जाते हैं.

विशेषज्ञों के मुताबिक, आयरन और फाइबर के अलावा पालक में भी प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है.