चिया सीड्स स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं, खासकर वजन घटाने, पाचन और त्वचा के लिए. हालांकि, इनके अधिक सेवन से कुछ साइड इफेक्ट्स भी हो सकते हैं, जिनका ध्यान रखना जरूरी है.

पाचन संबंधी समस्याएं: चिया सीड्स में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, जिससे अधिक सेवन करने पर गैस, पेट फूलना और कब्ज जैसी पाचन समस्याएं हो सकती हैं. यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते, तो यह समस्याएं और बढ़ सकती हैं.

एलर्जी: कुछ लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी हो सकती है, जिसके कारण त्वचा पर रैशेज, उल्टी, दस्त और सूजन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. इस स्थिति में होंठ, जीभ या गले में सूजन भी हो सकती है.

खून का पतला होना: चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो खून को पतला करने का काम करता है. अगर आप पहले से खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं, तो चिया सीड्स इन दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं.

गले में अटकना: अगर चिया सीड्स को पानी में पूरी तरह से नहीं भिगोया गया हो, तो वे गले में अटक सकते हैं और सांस लेने में समस्या पैदा कर सकते हैं. इसलिए, इन्हें हमेशा अच्छे से पानी में भिगोकर ही सेवन करना चाहिए.