18 March 2024
30 की उम्र में हमारे शारीरिक और मानसिक गतिविधियों में भी काफी बदलाव देखने को मिलता है.
Credit: AI
ऐसे में हर महिला को अपनी लाइफस्टाइल और खानपान का खास ध्यान देने की जरूरत होती है.
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30 की उम्र में मेटाबॉलिज्म स्लो होने लगता है, इससे शरीर में फैट और कैलोरी बर्निंग की प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है.
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इस उम्र में अगर अनहेल्दी खानपान जारी रखते हैं तो इसका शरीर पर बुरा असर पड़ता है.
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उम्र की इस दहलीज में आपको अपने डाइट पैटर्न में बदलाव कर देना चाहिए. अब आपको फास्ट फूड कम और हेल्दी फूड ज्यादा खाना है.
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अपनी डाइट में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां जैसी चीजें शामिल करनी है. साथ ही ढेर सारा पानी पिएं.
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अक्सर देखा जाता है कि महिलाएं लाइफ में इतनी बिजी हो जाती हैं कि वह खुद का ध्यान नहीं रखती हैं और घर परिवार की जिम्मेदारी में उलझी रहती हैं.
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इसलिए खुद को दरकिनार ना करें और हर हाल में अपना खूब ख्याल रखें.
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30 की उम्र तक पहुंचने से पहले ही महिलाओं को अपनी सेविंग्स पर ध्यान देना चाहिए. हर महीने कोशिश करें की अपनी कमाई का 20 से 25 प्रतिशत हिस्सा सेव हो जाए.
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30 के बाद हर व्यक्ति की बोन डेंसिटी कम होने लगती है. ऐसे में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको कैल्शियम, विटामिन डी और मिनरल्स से भरपूर आहार को डाइट में शामिल कर लेना चाहिए.
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