ऊर्जा का प्राकृतिक स्रोत: खजूर में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज होते हैं जो शरीर को तुरंत और स्थायी ऊर्जा देते हैं.

पाचन में सहायक: इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो कब्ज को दूर करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है.

हड्डियों के लिए फायदेमंद: खजूर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होते हैं, जो हड्डियों और जोड़ों को मजबूत बनाते हैं.

खून की कमी दूर करता है: इसमें आयरन होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाकर एनीमिया में राहत देता है.

इम्यूनिटी बढ़ाता है: इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स शरीर को संक्रमण और रोगों से लड़ने की ताकत देते हैं.

खाने का सही समय: सुबह खाली पेट, वर्कआउट के बाद या रात को दूध के साथ खाना फायदेमंद होता है.

डायबिटीज में सावधानी: खजूर में नैचुरल शुगर होती है, इसलिए डायबिटिक लोग सीमित मात्रा (1–2) में ही लें.

ज्यादा सेवन के नुकसान: अधिक खाने से गैस, वजन बढ़ना और शरीर में गर्मी जैसी समस्याएं हो सकती हैं.