रात का समय आपकी स्किन और शरीर को रिपेयर करने का सबसे अच्छा मौका देता है.
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एक सही नाइट टाइम हाइजीन रूटीन न केवल आपकी त्वचा को खूबसूरत बनाता है बल्कि यह गहरी और सुकूनभरी नींद के लिए भी जरूरी है.
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आइए जानें, रात के समय किन आदतों को अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य और खूबसूरती को बेहतर बना सकते हैं.
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दिनभर का मेकअप और धूल-मिट्टी स्किन के पोर्स को बंद कर सकता है. सोने से पहले मेकअप हटाने के लिए माइल्ड क्लींजर का इस्तेमाल करें. यह त्वचा को साफ-सुथरा बनाकर रातभर उसे रिपेयर करने में मदद करता है.
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स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए सोने से पहले हल्का मॉइस्चराइजर या नाइट क्रीम जरूर लगाएं. इससे त्वचा को जरूरी पोषण मिलता है, जिससे वह सुबह ताजा और ग्लोइंग दिखती है.
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हाथ और पैर भी आपके शरीर का हिस्सा हैं जिन्हें देखभाल की जरूरत होती है. गुनगुने पानी से धोकर अच्छे मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें. इससे आपकी त्वचा मुलायम और चमकदार बनी रहती है.
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गंदे तकिए और चादर पर सोने से स्किन पर बैक्टीरिया और गंदगी का असर पड़ सकता है. हफ्ते में कम से कम एक बार इन्हें बदलें. साफ और मुलायम तकिए का इस्तेमाल करें जिससे स्किन और बाल सुरक्षित रहें.
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सोने से पहले गुनगुना पानी पीने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है. यह आपकी त्वचा को अंदर से साफ करता है और बेहतर नींद के लिए शरीर को आराम देता है.
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सोने से पहले मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है. ब्लू लाइट मेलाटोनिन हॉर्मोन को कम करती है, जो अच्छी नींद के लिए जरूरी है. सोने से कम से कम 30 मिनट पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं.
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सोने से पहले 5-10 मिनट का ध्यान या डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपकी नींद की गुणवत्ता को सुधार सकती है. यह तनाव को कम करके गहरी नींद में मदद करता है.
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रात में बालों को ठीक से बांधकर सोएं. अगर आपके बाल गंदे हैं तो शैम्पू करने के बाद सूखाकर सोएं. इससे बाल टूटने और स्कैल्प में गंदगी जमने से बचेंगे.
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नियमित समय पर सोने और जागने की आदत डालें. 7-8 घंटे की पूरी नींद आपके शरीर और त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होती है.
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