नास्ता जरुरी है - रिसर्च में पाया गया है की   जो लोग  नास्ता करते हैं  उनका बॉडी इंडेक्स कम होता है , नास्ता स्किप करना शरीर की गति को धीमा करदेता है और मेटाबोलिज्म स्लो कर देता है.

मीठे से दूर रहें  -  मीठे खानो  में कैलोरीज होती है जो आपके वजन घटाने के इरादे तो तोड़ सकती है , सभी तरह के शुगर वाली चीजों से बचने की कोशिस करें

इन उपायों को फॉलों करके आप शरीर में ऊर्जा पाएंगें. इसके साथ ही ये आप महसूस करेंगे कि वजन बढ़ने की समस्या धीरे-धीरे कम हो रही है.