11 बजे से 5 बजे तक घर के अंदर रहें. सूरज की तेज धूप में 11 बजे से 5 बजे के बीच बाहर निकलने से बचें. यह समय लू लगने का सबसे ज्यादा जोखिम होता है.

सिर पूरी तरह ढककर रखें: घर से बाहर जाते समय टोपी, पगड़ी या स्कार्फ से सिर को ढकें. यह सीधे धूप से सिर को बचाता है और लू लगने से रोकता है.

खूब पानी पीएं: गर्मियों में शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है. दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं, साथ ही नारियल पानी और छाछ भी लें.

हल्का और पौष्टिक भोजन करें: भारी और तले हुए भोजन से बचें क्योंकि ये शरीर को गर्म करते हैं. ताजे फल और सब्ज़ियां खाएं जो ठंडक पहुंचाते हैं.

सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें: हल्के रंग के सूती कपड़े शरीर को ठंडा रखते हैं और पसीना जल्दी सूखने देते हैं. इससे गर्मी से राहत मिलती है.

जरूरी हो तो ही बाहर जाएं: अगर बाहर जाना जरूरी हो तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें और धूप में ज्यादा देर न रहें. इससे लू लगने का खतरा कम होता है.